Домашний Спортзал Опции

[Vladimir]

Подтягивание на турнике с большим диаметром штанги - 23 раза.

Разъясните это как со штангой подтягиваться или как? При том пояс для жима лёжа штанги зачем он нужен?

[Lonely_Knight]

Где-то завалялась книга про Фёдора Федотовича Крылова псевдоним король гирь так вот у него перед тем как вступить в его клуб стояла гиря 32 кг если ты её не мог поднять хотя бы один раэ не брали в клуб. В инете нашёл только вот это: https://rutube.ru/video/dd22169e4d5390690b8af358faa3672a/ Там как раз на попа, мне удавалось так выжимать свою 46 кг.

ну капец, для меня это циркачество уже такое, что я бы вряд ли смог, ну по молодости разве что. А сейчас и не на попа 32 не выжму, скорее всего.

Разъясните это как со штангой подтягиваться или как? При том пояс для жима лёжа штанги зачем он нужен?

может имелось в виду просто то, что перекладина у турника толстая

[Neptune12]

Разъясните это как со штангой подтягиваться или как? При том пояс для жима лёжа штанги зачем он нужен?

Володя это просто мой отчим в 87м году турник приделал в квартире, а его перекладина диаметром где то 3,5 см. Тоесть хват получается не полный, не хватает длины пальцев сжать хорошо турник.

Но я привык, висел вниз головой даже на пальцах ног зацепившись ими за перекладину )))

Выход силы, подъем с переворотом и т.д. тоже все делал по нескольку раз.

Подтягивание на одной руке 12-15 раз примерно помню было.


Хорошо еще отжимания на табуретках прокачивали грудные мышцы, там прогиб более глубокий и из за такой амплитуды больше захватывалось групп мышц.

Отжимания с хлопком за голову, или 2 хлопка перед собой и и.д.

Были хорошие силовые комплексы в журнале "Спортивная Жизнь России", за 88-90 года, там комплексы Рукопашного Боя были, на силу, выносливость, растяжку, координацию движений и дыхалку. )


Ими долго занимался, поэтому прыгучесь была хорошей, (дома в прыжке с ноги с "вертушки" форточку выбил нечаянно)... ))))


Это после школы все было...

Удары набивал на самодельном тренажере.

[Vladimir]

У меня по-другому подтягивание на перекладине 10 раз на одной руке ни разу ибо весил я 100 кг.

[Lonely_Knight]

Круто! На одной руке мне один-то раз подтянуться редко удавалось, не то, что 15... Ну я имею в виду без помощи второй руки, а то некоторые считают, что если взяться одной рукой за перекладину, а второй - за запястье, то тоже канает))

[Neptune12]

Круто! На одной руке мне один-то раз подтянуться редко удавалось, не то, что 15... Ну я имею в виду без помощи второй руки, а то некоторые считают, что если взяться одной рукой за перекладину, а второй - за запястье, то тоже канает))

А... нее - это я как раз и имел ввиду за запястье схватившись второй рукой )))

Чисто на одной руке мож раз или два отсилы. Сорри - видимо не так объяснил.

[Vladimir]

Вращение нунчаками после эндопротезирования уже выкладывал, когда занимался каратэ всё это делал намного быстрее и лучше работая в 4-рёх плоскостях при этом использовал ноги:

https://ok.ru/video/9889499253322

[Vladimir]

Нунчаки выполнены из текстолита по концам загнан металл для утяжеления цепь выполнена из гроверных шайб каждая из них была заварена. Был один инцидент когда их взял с собой у нас был один придурок сели на лавку пить вино рядом на скамейке сидели пацаны мирно никого не трогали и этому долбоёбу в друг вздумалось сказать Володя доставай нунчаки естественно реакция была тех людей молниеносной мы побежали в разные стороны они на меня спустили собаку овчарку я ей вращал палками ударил ей по носу она с визгом от меня убежала.

[Vladimir]

Насчёт прыгучести я уже говорил как-то где-то уже писал прыгал с места на полтора метра у нас это было ОФП когда занимался штангой а так на козла с двумя гантелями по 5 кг прыгал по 10 раз. Занимаясь каратэ у нас было упражнение перепрыгивая через мат в полёте ударить другой мат двумя ногами. А вот ещё самое главное отжимание от пола с хлопком не только перед грудью а ещё и за спиной риск ебалом в пол.

[Lonely_Knight]

Вращение нунчаками после эндопротезирования уже выкладывал, когда занимался каратэ всё это делал намного быстрее и лучше работая в 4-рёх плоскостях при этом использовал ноги:

https://ok.ru/video/9889499253322

круто! я бы по себе уебал точно)) в детстве только нунчаки в руках держал, дворовый товарищ принёс.

Нунчаки выполнены из текстолита по концам загнан металл для утяжеления цепь выполнена из гроверных шайб каждая из них была заварена. Был один инцидент когда их взял с собой у нас был один придурок сели на лавку пить вино рядом на скамейке сидели пацаны мирно никого не трогали и этому долбоёбу в друг вздумалось сказать Володя доставай нунчаки естественно реакция была тех людей молниеносной мы побежали в разные стороны они на меня спустили собаку овчарку я ей вращал палками ударил ей по носу она с визгом от меня убежала.

офигеть у вас приключения! А нунчаки убойные.

Насчёт прыгучести я уже говорил как-то где-то уже писал прыгал с места на полтора метра у нас это было ОФП когда занимался штангой а так на козла с двумя гантелями по 5 кг прыгал по 10 раз. Занимаясь каратэ у нас было упражнение перепрыгивая через мат в полёте ударить другой мат двумя ногами. А вот ещё самое главное отжимание от пола с хлопком не только перед грудью а ещё и за спиной риск ебалом в пол.

на такую высоту прыгать это жесть, даже не представляю, я всегда очень плохо прыгал... ударить двумя ногами в прыжке на карате у меня получалось только грушу)))
Отжимания хлопком перед грудью и за спиной у меня получались, но мало раз, потому что реально ебалом об пол риск большой прилететь)